Avec des modes de vie occupés, des distractions numériques et une (heureusement) mise en lumière croissante de la santé psychologique, l’anxiété peut sembler être une nouvelle tendance. Mais les humains s’inquiètent depuis des milliers d’années. En fin de compte, l’anxiété est vraiment une réponse naturelle aux risques reconnus ou réels, fournissant des hormones d’anxiété afin que tout votre corps puisse combattre ou fuir. La question est de savoir comment faire face lorsque vos inquiétudes ne disparaîtront pas et que vos pensées concoctent et traitent en permanence des menaces ? Bien qu’il n’y ait pas de solution rapide ou de potion pour éradiquer l’anxiété (puisqu’il s’agit d’une partie naturelle du monde et de la biologie), l’approche grecque traditionnelle du stoïcisme pourrait bien conserver la réponse pour obtenir une emprise sur les esprits modernes anxieux. Le stoïcisme a été éduqué pour la première fois sur les routes d’Athènes en 300 avant notre ère. Il a ensuite balayé la Rome historique, c’est pourquoi les philosophes stoïciens les plus célèbres étaient probablement romains – comme Sénèque, Épictète et l’empereur Marc Aurèle. Contrairement à d’autres concepts, le stoïcisme motive le mouvement plutôt que la discussion, avec seulement quelques enseignements primaires simples à adopter. Alors, qu’est-ce que des termes de sagesse vieux de 2000 ans peuvent nous apprendre à détendre nos esprits ? « Utilisez au mieux ce qui se trouve dans votre énergie et prenez le reste au fur et à mesure. » – Epictète Incroyablement, 40 pour cent des Australiens pensent que l’anxiété est un trait de caractère (par opposition à un problème de santé psychologique) et ne peut donc pas être prise en charge. La vérité est, bien qu’il soit vraiment possible de changer vos pensées et comportements nerveux. Pour vos stoïciens, cela commence par transformer ce que vous pouvez contrôler (comme vos valeurs) et laisser aller les choses que vous ne pouvez pas. « Les stoïciens nous ont appris que nos sentiments provenaient de nos croyances », explique Jules Evans, auteur de Approach for Life: and Other Hazardous Situations. « Nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous arrive, mais nous pouvons contrôler nos croyances. » Zeno de Citium, le tout premier stoïcien, a déclaré que l’approche consiste à « vivre selon la nature ». Cela suppose que nous avons tous la capacité naturelle d’utiliser la cause et la connaissance pour « agir et croire correctement ». En fait, une performance morale et intègre peut être tout ce dont vous avez besoin pour être détendu et satisfait. « Nous pouvons utiliser la cause et la sagesse pour répondre avec sagesse et vertu à quelque chose que le mode de vie nous impose – même l’emprisonnement ou le tourment – et être toujours satisfaits », dit Evans. Il pointe vers le psychologue Viktor Frankl qui, réfléchissant à son séjour dans un camp de concentration nazi, a déclaré : « Tout peut être extrait d’un homme, sauf la dernière des libertés de l’être humain : la liberté de choisir notre réaction. Épictète, un serviteur devenu stoïque, a également appris que vous pouvez vaincre n’importe quelle adversité si vous vous concentrez sur ce que vous pouvez contrôler (vos pensées et vos valeurs) et abandonnez ce que vous ne pouvez pas. Fréquemment, nous étiquetons nos expériences comme « effrayantes » ou « désastreuses » et après cela, nous réagissons émotionnellement pour correspondre à cette croyance. Le stoïcisme affirme que vous avez le pouvoir de changer les croyances inutiles par des croyances plus saines. En d’autres termes, si vous changez vos idées, vous êtes capable de changer vos sentiments – et votre vision du monde. Vous vous connaissez ? C’est parce que la philosophie stoïcienne a influencé et influencé de nombreuses thérapies contemporaines, y compris la thérapie de conduite intellectuelle (TCC). En fait, les stoïciens ont été les pionniers de la psychothérapie moderne. Les pensées nerveuses peuvent trouver cela difficile à entendre, car elles aiment contrôler tout, mais en essayant d’influencer les autres et les circonstances, vous vous sentez esclave des conditions, les laissant dicter la façon dont vous croyez et ressentez pour vous et la planète qui vous entoure. Lorsque vous pouvez plutôt vous concentrer sur vos idées, vos valeurs et vos comportements, vous pouvez trouver un peu de paix en abandonnant toutes les choses différentes. Chaque TCC et stoïcisme vous aident à reconnaître les croyances fondamentales qui suscitent vos sentiments. Vous pouvez alors commencer à vous préoccuper de ces croyances. Par exemple, vous pourriez croire « Tout le monde devrait m’aimer ; sinon, je ne peux pas faire face », cependant, si vous approfondissez beaucoup plus profondément, vous pouvez bloquer cette idée : « Pourquoi tout le monde devrait-il m’aimer ? Ma réaction psychologique automatique est-elle abordable ou réelle ? Peut-on m’accepter personnellement, même quand les autres ne le font pas ?